vol.64 正しい姿勢とはどういうものか

「■良い姿勢」とは、どのような姿勢でしょうか？

 

 

「壁に後頭部・背中・お尻・かかとをつける姿勢が正しい」
「顎を引いて胸を張るのが良い」
…そんなイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

 

確かに、教科書には“理想的な姿勢”としてある程度の基準が示されています。
ですが、それだけで本当に正しい姿勢と言えるのでしょうか？

 

 

 

■無理のない自然な姿勢とは？

 

私（FUJI TRAINING GYM）が考える理想の姿勢は、

 

「骨格模型がそのまま自然に立っているような姿勢」

 

です。

 

ポイントは以下の通りです：

 

• 体の前側・後ろ側のバランスが50：50で取れている

• 無駄な筋緊張がなく、全身がリラックスしている

• 足裏全体で体重を均等に支えている

• 最小限の力で、無理なく立てている

 

 

 

■こんな「立ち方」していませんか？

 

以下のような意識がある方は要注意です：

 

• 胸を張りすぎている

• 膝を無理に伸ばそうとしている

• どこかに力が入っている、緊張している

 

こうした「頑張る立ち方」は、姿勢をよくしようという努力の表れでもありますが、
実は体にストレスをかけてしまいます。
その結果、歩行時や日常動作で痛みや不快感が出やすくなるのです。

 

 

 

 

■“楽に立てる”から、“楽に動ける”

 

姿勢が整えば、楽になてるから

様々な動作につながっていきます。

 

• 歩く

• しゃがんで立ち上がる

• 階段の上り下り

• 走る

• スポーツ動作　など

 

「きちんと立てている」ことが、すべての基本になります。

 

 

■こんなお悩みがある方は、まず“立ち方”を見直してみましょう

 

• 膝の痛み

• 腰痛

• 股関節の違和感

• 首や肩のこり

• ランニング障害

• スポーツによる体の不調

 

これらはすべて、「立ち方」に何らかの緊張がある方によく見られます。
リラックスした自然な姿勢が取れていない可能性が高いです。

 

 

 

■FUJI TRAINING GYMでは「自然に立つ姿勢」の指導を行っています

 

姿勢の改善は、見た目の変化だけでなく、
痛みや不調の根本的な改善にもつながります。

 

• 無理せず、楽に立てる

• 気持ちよく、軽く動ける

• 再発を防ぐための根本的な体の使い方を知る

 

こうした姿勢指導を通して、多くのお客様が「楽に動ける体」を手に入れています。

 

 

 

■お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください

 

FUJI TRAINING GYM（大阪・四ツ橋）では、
膝・腰・股関節の痛みをはじめ、姿勢の不調にお悩みの方へのパーソナルトレーニングを行っています。

 

 

 

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