【体幹・腕トレーニング講座を開催しました｜四ツ橋駅徒歩30秒のパーソナルジム】
先日、FUJI TRAINING GYMにて、一般の方向けに「体幹・腕トレーニング講座」を開催しました。
今回は、
「体幹とはそもそも何なのか？」
「どういう体幹を作ることが大切なのか？」
「腕はどう使うこのか？」
「腰痛予防に対しては？」
といった、“体の使い方の土台”をテーマにしていきました。
■ 今回のセミナーでお伝えしたこと
今回の講座では、
✅️ 体幹とは何か
✅️ 適切な姿勢・バランスの作り方
✅️ 腕の正しい位置や使い方
✅️ バランスの良い体幹を作るトレーニング
✅️ 体をスムーズに連動させる方法
を中心に解説しました。
一般的に「体幹トレーニング」というと、“とにかく固める”“耐える”というイメージを持たれている方も多いですが、
本来大切なのは、
“必要な時に安定し、自然に柔らかく動けること”
です。
今回は単純に鍛えるだけではなく、
フォーム・姿勢・体幹バランスを整えながら、
適切な動作をもとに各種トレーニングを行っていきました。
■ 実際に行った内容
セミナーでは、
体幹トレーニング各種目や、腕のトレーニングを実際に行いながら、
・体幹のバランスを整えるストレッチ
・ベントオーバー（おじぎ動作）
・腕の曲げ伸ばしのトレーニングなど
一人ひとり確認しながら進めていきました。
特に、
肩・首ばかりに力が入ってしまう方や、
腰で踏ん張ってしまう方は、
体幹や腕の使い方が変わるだけで、
姿勢や動きが大きく変化していきます。
■ 参加者の反応
セミナー終了後には、
「姿勢が変わった」
「肩や腰がかなり楽になった」
「腕の位置が良くなって動かしやすい」
「肩まわりがすっきりした」
「二の腕が軽く感じる」
など、多くの良い反応をいただきました。
トレーニングというと、“しんどい”“追い込む”というイメージを持たれやすいですが、
本来は、
終わった後に体が軽くなり、
姿勢や動きがスムーズになり、
爽快感がある状態がとても大切です。
FUJI TRAINING GYMでは、
単純に筋肉を鍛えるだけではなく、
「適切な動作で体を整えること」
を大切に指導しています。
■ FUJI TRAINING GYMの強み
FUJI TRAINING GYMでは、
・肩こり、腰痛
・姿勢改善
・体幹機能の向上
・歩き方や動作改善
など、“動作”に関する相談に専門的に対応しています。
「体を直せば、体は治る」という指導理念のもと、
動きのクセを整え、体が本来の状態に戻るようサポートしています。
■ 体験トレーニング受付中
初めての方は、
体験トレーニング60分 → 50%OFF（4,000円）
で受講いただけます。
四ツ橋・心斎橋エリアで、
「肩や腰を楽にしたい」
「体幹の使い方を知りたい」
「体をスムーズに動かせるようになりたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
FUJI TRAINING GYM
四ツ橋駅徒歩30秒・完全予約制パーソナルジム3
