vol.20 ヒップアップやウエストをシェイプするためには

【体型作りで大切なこと】

体型を変えたい

スタイルアップしたい

特に女性には、

永遠のテーマかもしれません。

今回は、

女性向けの

スタイルアップについて、

書きたいと思います。

スタイルアップを目指す時に

何を重要視しますか？

一般的には、

筋肉を鍛えるために

トレーニングを行ったり、

食事制限を行うことが

多いと思います。

しかし、

根本的に大事なことは、

その様なことではなく、

「体の使い方」です。

自分の体型は

生活動作や運動での

体の使い方によって

作られています。

特に重要なことは、

生活の大半をしめている、

「立ち方」と「歩き方」です。

例えば、

お尻がたれている人は

お尻がたれるような

立ち方、歩き方をしています。

そんな事で？

と思うかもしれませんが、

ここが本当に大事なのです。

この記事を書いているのは

東京オリンピックの最中ですが、

陸上競技の海外の選手を

みていると、

ふくらはぎが細く、

ヒップがしっかりしています。

一方、日本人選手の中には、

ふくらはぎや太ももが太く、

ヒップの筋肉があまり

発達していないことが

確認できます。

日々、キツイ練習を

行っているにも

関わらずです。

これは、

ふだんの姿勢、

走り方によって

体型が作られている。

という証拠です。

一般的には、

スタイルを良くするためには、

筋トレが薦められます。

しかし、

トレーニングよりも先に、

立ち方、歩き方、走り方といった、

体の使い方を適切にすることです。

それを理解することで、

体型が変わっていくことが

実感できるのです。

私の指導では

スタイルアップしたい方には、

まず、立ち方、歩き方、

しゃがみ方、立ち上がり方

といった動作を教えます。

体の使い方を理解し、

長期的に行えば、

体型は整ってくるのです。

自分の立ち姿勢がどうか？

歩き方はどうか？

見直すことが

体型作りには重要です。

今回はここまで、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。