vol.3 リラックスした姿勢とはどういうものか

今回も「姿勢」について

書いていきたいと思います。

前回は、

緊張した姿勢を作るのではなく、

「リラックスした姿勢を作ること」

が大事である

と書きました。

今回は

適切な姿勢とはどういうものか？

を書いていきます。

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【リラックスした姿勢とは】

人の体の骨を

下から順にみていくと、

一番下に

地面と接している足部があり

その上に脛(すね)の骨、

大腿骨(だいたいこつ)、

骨盤があります。

骨盤から背骨が伸びていって

最後に頭が乗っかっています。

更に腕の骨は唯一

体の外側に

ぶら下がっています。

このような骨の配列が

自然な状態であることが

まず大事です。

イメージとしては

「骨格模型」が

立っているという感じになります

骨格模型が立っており、

外側に筋肉が付いていて

一番外側に

皮膚があるというように

イメージします。

そうすると、

外から見たときに

緊張感は見られません。

骨の配列が適切であるわけですから

当然、筋肉もリラックスしている事

になります

骨格模型は胸を張ったり、

腰を反ったりはしていません

姿勢が崩れているひとは

・胸を張る

・腰を反る

・頭が前に出ている

・膝が曲がる

・X脚、O脚

・つま先が過度に外へ向く

といったように

本来の骨の配列から崩れています

鏡をみてみたとき

自分はどのような

姿勢になっていますか？

体が緊張している人、

筋肉のコリや痛みがある人は

必ず何かの崩れがあるはずです。

では、どうやって改善するかです。

それは

「筋肉を緩めること」

になります

無理に姿勢を真っ直ぐしようと、

力を入れることではありません。

姿勢を悪くしているのは、

筋肉のバランスが

崩れているからです

骨は、筋肉が収縮している方向へ

引っ張られます。

例えば

肩が前に出ている人は

胸の筋肉が収縮し、

О脚の人は

脚の外側の筋肉が収縮し、

腰が反っている人は

腰の筋肉が収縮しています

もちろんこれらが

すべてではないですが

必ず、筋肉のバランスが崩れています

それらをきちんと

「緩める」こと、

体のバランスを整えることです。

そうすれば

簡単に姿勢を整えることができます。

全身の筋肉のバランスが整えば、

結果的に

「リラックスした姿勢になる」

ということです。

まずは、

個人の状態を把握し、

自分に合った調整をすることが

大事になります。

次回は

「猫背について」

書いていきます。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。