vol.44 一般の人に必要な筋力について

【一般の人に必要な筋力について】

一般的に言われることは、

年齢を重ねると

体力が低下するから、

筋トレで筋力を高めよう、

筋肉の量を増やそう

ということです。

しかし、

一般の人にそれほど大きな力や

筋肉は必要ありません。

基本的には、

重力（１G）に対して、

自由に体を動かせる能力を

維持するこが大事なことです。

それは、

適切に立つ、歩く、

しゃがむ、立ちあがる

階段を上る、降りる、

といった、

日常生活動作が

きちんとできることが基本です。

これらの動作を

一生できる体力があれば、

問題なく生活を

送ることができます。

普段車を利用しやすかったり、

座り仕事だったり、

家でもほとんど動かなかったり、

階段を使わなかったり、

このように、

生活の中で

体を動かさないことが、

問題です。

日常生活動作を

毎日きちんと

行うだけで、

筋力の維持は

十分に可能です。

決して

大きな筋肉を作ることは

必要なく、

高い負荷を扱ったり、

しんどい、辛い

運動を行う必要はないのです。

日常生活動作

立つ、歩く、

しゃがむ、立ち上がる

階段を使う、腕を動かす、

このような動作を

日々取り入れていくことを

意識してみて下さい。

日々の積み重ねが

将来のためになります。

以上

今回はここまで、

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。