vlo.9 トレーニング効果は一つだけ

今回はトレーニングの原理についてです。

 

 

「このトレーニングを行うと

筋力が高まり、筋肉は太くなる、

柔軟性も高まって、シェイプアップする」

 

 

このように、一つのトレーニングで

たくさんの効果が得られるような

トレーニングは存在しないといわれています。

 

 

基本的にトレーニングで

期待していい効果は、

「一つのトレーニングで一つだけ」

なのです。

 

 

例えば、

筋力を高めるトレーニング

を行ったときは、

筋力が高まります。

 

 

筋肉が太くなることを

求めてはいけません。

 

 

筋肉の太さを求めるならば、

筋肉を太くするトレーニングを行うのです。

 

 

これを

勘違いしているケースが

多いと思います。

 

 

専門的に言えば、

「トレーニングによる

強い生理学的効果は一つ」

ということです。

 

 

ですから、

様々なトレーニングの組み合わせで

効果を得ることが大事になります。

 

 

ここは認識しておいてくださいね。

 

 

そういうと、

トレーニングを始めたら、

筋力もついたし、体型が変わった

という意見が出てきます。

 

 

しかし、

それは「直接的」ではなく、

「間接的」な効果であり、

 

 

目的に合わせたトレーニングを

それぞれ行う方が効果が高い。

ということになります。

 

 

あくまで、

「間接的には効果が出るだろう」

と理解しておくことが大事です。

 

 

ということは、

目的達成のためには、

トレーニングのプログラムを

適切に組まないと、

「効果は得られない」

ということになります。

 

 

トレーニングの目的は

人それぞれです。

 

 

トレーニングの効果を

継続的に感じるためには、

 

 

効果を得るための「直接的」な

トレーニング刺激を

体に与えることです。

 

 

様々な目的に対して、

体にどういう刺激を与えれば

どういう効果がでるのか。

 

 

その考え方と方法を

知っておくことが大事になります。

 

 

今回はここまで

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。