■膝が伸びきらない原因とは？
最近、「膝が伸びきらない」「真っすぐ立てない」というご相談をいただきました。
実はこの“伸びきらない膝”には、関節のねじれが深く関係しています。
変形性膝関節症は、
男性より女性の方が割合多く、
高齢になるほど発症しやすいといわれており、
潜在的な患者数は3000万人
とも言われているようです。
今回のケースのように、
膝が伸びきらないということは、
膝が少し曲がっている状態で、
歩いたり、走ったり、
階段を昇降したりといった、
日常生活を送ることになります。
膝が曲がった状態での運動は、
関節の安定性が保てないので、
当然、関節への負担が
大きくなることが想像できます。
では、なぜ膝が伸びきらなくなるのか。
ここで関節の動きを少しだけ解説します。
■膝がねじれる仕組み
膝は完全に伸びきる少し手前から、
脛（すね）の骨が外にねじれる(約10°)
という運動が起こります。(終末伸展回旋)
外からみていると、
単純な曲がる→伸びる
という動きにみえますが、
実際には、膝が伸びきるときは、
「ねじれる」という動きが
同時に起きているということです。
ねじれる動きは、
解剖学的には回旋（かいせん）
運動といいます。
膝が伸びきらない原因は、
伸びきる直前の
回旋運動が適切に行われていない
ことが考えられます。
つまり、
膝を完全に伸ばすためには、
最後の回旋運動を引き出すことが
必要になるということです。
■トレーニングしても膝が伸びない理由
変形性股関節症やO脚の方で
膝が伸びきらないかたは、
いくら太ももの筋肉を
トレーニングしても
膝は伸びません。
膝を伸ばすために、
ねじれをもとに戻す
ことが大事になるのです。
もし膝が伸びきらない、
膝が曲がったままになっていると感じたら、
その原因は“筋力不足”ではなく、“関節のねじれ”かもしれません。
適切に動かせば、膝は必ず本来の動きを取り戻します。
■最後に
この記事では、膝が伸び切らない・捻じれの原因に絞ってお伝えしました。
ただ、膝の痛みは「一部分」だけを見ても、根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。
立ち方・歩き方・体重のかけ方など、日常動作全体のバランスが大きく関係しています。
その考え方と全体像をまとめたのが、以下の親記事です。
▶ 【歩くと◯◯が痛い40代以降の方へ｜北堀江・四ツ橋の◯◯専門パーソナルジム】
「何から見直せばいいか分からない」方は、こちらも参考にしてください。
■FUJI TRAINING GYMでの改善アプローチ
FUJI TRAINING GYMでは、膝のねじれを整えるための
膝の調整、筋肉の調整を行い、
適切な膝の運動を行います。
本来の膝関節の動きを取り戻すことで、
膝は伸び、関節に負担がかからなくなり、
自然にまっすぐ立てる状態を目指します。
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膝の痛みや違和感でお悩みの方は、一度ご相談ください。
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