vol.22 O脚を治す方法について

前回、

О脚を整えるには

筋肉のバランスを整えることが大切。

ということを書きました

今回は

具体的な調整方法について

書きたいと思います

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【股関節を動かすこと】

脚のラインを整えるには、

筋肉のバランスを

整えることが重要です。

脚の筋肉を大きく分けると、

・お尻

・太ももの前後

・スネ、ふくらはぎ

に分けられます。

そのなかで、

大きい筋肉が多く、

脚のラインに大きく

関与しているのが

太ももの筋肉です.

ここをターゲットにします。

そして、

太ももの筋肉は、

・前面

・後面

・左右の側面

に分けることができます。

ほとんどの場合、

この4つの面のどこかの

バランスが崩れて、

脚のラインが

悪くなっています。

太ももの

バランスを整える簡単な

方法として有効なのは

「股関節を動かすこと」です。

股関節の運動は、

曲げたり、伸ばしたり

捻ったりという動きがあり、

自由に動かせる関節です。

この中で、

「捻る」動きをメインに

運動することで、

太ももの全ての面の

バランスが整い、

脚のラインを

整える事ができます。

それでは、

やり方を紹介します

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まず、長座の姿勢をとる。

※地面に座り、

脚を伸ばして

後ろに手を付く姿勢

そして、クッションや

大きめのタオルを巻いて

片方の膝の裏に入れ、

膝が少し曲がった状態にする。

そうしたら

両足の幅を30センチほどとり、

片方の脚（股関節）を

内→外→内と、

交互に捻るように動かします。

「脚の開閉運動」です。

ポイントは

楽に気持ち動かすこと。

・O脚の人は閉じるほうを

・X脚の人は開くほうを

意識して行うといいです。

大体、30回くらいを

3セットほどやります

慣れれば、

両脚を同時に

行っても大丈夫です

そうすれば

太ももの外側、内側の

筋肉が緩みます。

外側と内側の

筋肉の緊張が緩めば、

結果的に前後の筋肉も

バランスが整うことになります。

上手くできれば

O脚の人は

膝の隙間が

くっいていきます。

非常に簡単ですので、

是非試してみて下さい。

今日はここまで

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。