【脚のラインを整える①】
変形性膝関節症の根本改善とは？
大阪・四ツ橋・北堀江エリアのパーソナルジム「FUJI TRAINING GYM」では、変形性膝関節症に悩む方へ、根本改善に向けたサポートを行っています。
今回から3回シリーズで、変形性膝関節症についてお伝えしていきます。
第1回目のテーマは「脚のラインを整えることの重要性」についてです。
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■ 変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減って痛みが出る症状です。
自覚症状のある人は全国で約1,000万人、
自覚症状がない人を含めると3,000万人とも言われています。
特に高齢になるほど発症率が高く、その多くが膝の内側に痛みを感じています。
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■ なぜ膝の内側が痛くなるのか？
膝の内側に負担がかかる原因の一つが、「脚のライン＝O脚（内反膝）」です。
O脚では、膝が外側に引っ張られ、体重がかかったときに膝の内側に圧力が集中します。
歩行、階段、坂道など日常動作のたびにその負荷が繰り返され、軟骨が徐々にすり減っていくのです。
進行度は、初期・中期・末期と分かれ、末期になると軟骨が完全になくなり、骨同士がぶつかって強い痛みを引き起こします。
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■ O脚の簡単なチェック方法
立った状態で、両足の内くるぶしをくっつけてみてください。
このとき、両膝の内側がくっつかない方はO脚の可能性があります。
（※絶対につかないといけないわけではありません）
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■ 「太ももの筋トレ」だけでは不十分
膝関節症の対策としてよく言われるのが、「太ももの筋肉を鍛える」こと。
しかし、O脚のまま筋肉を鍛えても、膝の内側に負担がかかる構造自体は変わりません。
これは例えるなら、傾いた家にいくら補強を入れても、傾きが直らなければストレスがかかり続けるのと同じです。
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■ 根本改善には「脚のライン調整」が必須
本当に必要なのは、筋肉を鍛えることよりも、脚のライン（O脚）を整えることです。
膝の周りには多くの筋肉が関係しています。
太ももの前後の筋肉
膝裏の筋肉
ふくらはぎの筋肉
これらのバランスが崩れると、膝がねじれてO脚が進行します。
また、股関節（上）や足関節（下）がねじれても、膝に悪影響を与えます。
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■ 体全体のバランスを整える
膝だけでなく、脚全体のバランスを整えることで、膝の内側にかかる負担を減らし、
軟骨のすり減りの進行を抑えることができます。
当ジムに変形性膝関節症のご相談で来られる多くの方は、
この考え方に納得され、脚のラインを整えることで日常生活での痛みを解消されています。
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■ 次回予告
次回は、
なぜO脚になるのか？
なぜ脚のバランスが崩れるのか？
という、さらに根本的な原因について詳しくお伝えします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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